あなたの生活は不健康ですか？健康ですか？

こんにちは！ゆうきです！

あなたの生活のリズムは、

健康的ですか？

生活のリズムというのは

心身の健康に様々な影響を

及ぼします！

今回は生活のリズムについて

お話します！

この記事を読めば、

規則正しい生活のリズム

を知ることができ、

日々のストレスから解放され

便秘など体の不調の改善でき

さらにはスタイルまで

よくなります！

この記事を読まなければ、

生活のリズムは改善できず、

ストレスを抱え、

体調も悪くなり、

悪循環に陥ってしまいます！

まず、

朝起きてから夜寝るまでの

生活のリズムを

決めちゃいましょう！

起床時間がバラバラだったり、

寝る時間も違ったりすると、

睡眠の質も低下させ、

いいことがありません！

ここでは、

朝型生活をおすすめします！

朝日を浴び、朝食をしっかりとる

ことで、快適な一日を

スタートさせましょう！

お昼には運動を意識しましょう！

階段を使ったり、歩いたり、

体を動かすようにしてください！

そして、夕食は早めに

とるようにしましょう！

入浴は寝る90分前までに

済ませましょう！

ただし、食後一時間

は避けてください！

消化の妨げになってしまいます。

毎日同じ時間帯に起きれる

ようになってきたら、次は

就寝時間を守ることを

心がけましょう！

寝る時間と起きる時間を固定する

ことは、健康的な生活には

欠かせません！

眠るまでお布団の中でスマホ

を扱ってしまいますよね。

ですが、スマホの画面から出る

ブルーライトは、睡眠のリズムを

乱してしまいます！

就寝の一時間前にはスマホを

扱うのをやめましょう！

今すぐ！

携帯の電源を切って

寝る準備を始めてください！

健康的な生活は、

太りにくい体を作ります！

生活のリズムを整えて、

毎日を健康に！