もう悩む必要はありません！3か月で脚に劇的な変化をもたらし、気になる人も振り向かせちゃう脚痩せダイエット！

ーー今を全力で楽しみたい女の子限定ーー

いつも同じような格好で、

周りの目を気にしている女子必見！

ワイドパンツやロングスカート

が当たり前。

水着なんてありえない！

と思っていたのに、、、

誰にも見せられない

スタイルを悪く見せていた

大根脚とお別れし、

彼氏も認める美脚を手に入れる方法

あなたのために、特別公開します。

「いろんな方法を試したけど痩せない」

「何か理由をつけてつい食べ過ぎ、

間食をしてしまう」

努力しても頑張って続けても

思ったように結果が出ず、

諦めかけていませんか？

ここまで

よく頑張ってくれました！

もう大丈夫、安心してください！

あなたが理想とする体型を

諦めるのは、

僕のサポートを受けても

痩せられなかったときです。

僕のアドバイスでも

理想の脚に近づけなかったら

ごめんなさい。

その時は諦めてください。

僕の彼女もあなたと同じように

苦しみ、悩んでいた時期があります。

昔の彼女は、

太もも、ふくらはぎ、お尻は

脂肪だらけ…

セルライトも浮き出ていて…

スキニーパンツや

ショートパンツなんて

恥ずかしくて着れない

そんな最悪の状態でした

でも、

今では

積極的にスキニーを選び、

オシャレし放題。

前までは一緒にお出かけするときには

同じようなシルエットの服で

変わり映えせず、

どこか自信がなさそうだったのに、

今では

体型を気にする必要がないので、

会うたびにいろんな洋服を

着てくるようになりました。

どうしてだと思いますか？

申し遅れました。

はじめまして。

ゆうきです！

オンライン上で

脚痩せに関する

アドバイザー

のような仕事をしています。

今回、

僕の彼女がだれもが憧れる美脚

を手に入れた、だれでもできる方法

で脚痩せを成功させた脚痩せ術

をお教えします！

これは僕が伝授した方法です！

それを、

テキスト（PDFファイル）にまとめました！ 

そして、

これを読んで、

「もっとこんなことが知りたい」

「ここがわかりにくい！」

「もっとこうしたほうがいいんじゃない？」

など、あなたのご意見、

ご感想をお聞かせください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今月は"期間限定"で

10名様のみ

無料でテキストを公開します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ですが、

だれでも彼でも

お渡しするつもりはございません。

本当に悩んでいる方にお届けしたいので、

以下のフォームより公式ラインの追加を

してくださった方限定でお教えします！

ここをクリックすると

LINE追加画面に繋がります。

⇩⇩⇩

※個人情報の漏洩やウイルス感染に対する対策は

徹底してあります。

※僕が悪用したり、第三者に情報を流したりすることは

一切ありませんのでご安心ください。

今ブログを閉じようとした

そこのあなた！

ちょっと待ってください！

今閉じてしまったら、

このまま一生

脚に悩みを抱えたまま

脚を隠し続けることなります。

「私はいつか変われる、

方法はいくらでもある！」

と思っていませんか？

あなたのために

はっきりと言わせていただきます。

どれだけたくさんの方法を

試したとしても

その考え方では

一生、理想の脚に近づくことは

ありません。

✓「夏までには痩せる！」

　「二か月後には痩せる！」

　と何度宣言しても、結局痩せられず

　毎年同じ体型

✓洋服を買いに行っても

　体型を気にして、同じような

　ワイド系のものを買い

　似たような服をたくさん持っている

✓足が細い人を見ると、

　「私もあのくらい細かったらなぁ」

　と羨ましく思ってしまう

このことが当てはまっている人は

ぜひこの記事を読み進めてください。

あなたの欲しい答えが

ここに書いてあります。

１０分、、、

いや、５分、、、

いや！３分！

３分ください！

３分で読めます！

脚に悩みを抱えている

あなたの人生を変えるために

３分だけ、時間をください

これは、

僕の「彼女の話」です。

「脚キレイすぎじゃない？」

これは彼女が言われて

一番うれしかった言葉です。

彼女は今でこそ自信満々に

脚を出したり、オシャレしたり

していますが、

つい二年半前までは

人に見せるなんてありえないと思うくらい

脚にコンプレックスがあり、

自分に自信が持てていませんでした。

大学に行くときも

下半身はシルエットが出ないように

ワイドパンツかロングスカートで

体型をごまかし、

何とか体型をカバーできていたので、

友達にはそんなに太く思われては

いなかったと思います。

しかし、

夏になり、薄着になってくると

こんな小細工も厳しくなってきます。

実際水着を着て脚を出すなんて

ありえないと思っているし、

体型カバーができない服は着れない。

友達と旅行に行った時には

勝手に比べてしまって、

恥ずかしくなり、

あまり楽しめなかった様子でした。

そんな彼女も今では

太もも周り－１５センチの

脚痩せに成功し

自分に自信が持てるようになりました。

すべての洋服が合うような感覚で、

洋服を着こなしています。

この体型を維持するため

日々努力を続けています。

今回は

自分の理想の脚を

手に入れることは

そんなに難しくない

ということをわかっていただきたいので

これから彼女が太もも周り－１５センチの

脚痩せに成功して

自分に自信を取り戻せた経緯をお話しします。

・・・・・・・・・・・・・・・

〜"The大根脚"だった彼女〜

 大学一年の夏、

彼女は友達と海に行きました。

大学で初めての試験を終え、

解放感でいっぱい。

「夏休みー！」

とてもはしゃいでいました。

女の子同士、写真も撮りあい、

楽しい思い出が作れた！

はずでした…

海に行った翌日、

彼女の友達がインスタに

投稿していた写真を見ると…

そこには、友達の倍くらい

太く見える脚をした彼女が

写っていました。

それもそのはず。

彼女は食べることが好きで

僕よりも食べる量が

多かったのです。

何よりも麺類が好きで、

いつも、

「ピエトロ（パスタ屋さん）行きたい！」

「麺食べたい！」

と言ってきます。

彼女は中学、高校でテニス部でした。

運動していたので、高校性の時までは

全然太っていなかったんです。

でも、

大学に進学してからも食べる量は

変わらず、運動をしなくなったので

太っていく一方でした。

しかも、彼女は下半身にお肉が

つきやすいタイプ。

運動部で筋肉質のしっかりとした

脚に、さらに脂肪がプラスされ

まさに大根脚。

彼女もそのことは

気にしていたようで。。。

「脚太いなぁ～って見られてる

気がする」

とか

「なんで脚太くなっちゃったんだろ」

と言うことが多くなりました。

そして、 

友達がインスタに載せていた写真

を見て、さすがにやばい

と思ったのか、

「痩せる！〇〇より細くなる！」

と宣言してきました。

「これ、自分が細く見えるように

わざと載せたんだ！」

と、自分が痩せ見えの対象にされた

のがよほど悔しかったのでしょう。 

その時は、

「頑張って！」

としか言えませんでした。

〜彼女の実らない努力〜

彼女は宣言通り、

痩せる努力を始めました。

しかし、

ネットで検索した方法を

試すも、結果は出ず。

この時の口癖は、

「ネットの情報は嘘ばっかり。」

食事制限も、食べるの大好き！

な彼女にとっては地獄。

「麺食べられんとかムリ！」

と、一週間で断念。

いろいろやって体重は減らせた

ものの、足は細くならず、

すぐにリバウンド。

 「なんで、脚細くなんないの．．？」

「細くするなんてできないのかな．．．」

３か月が経ち、

失敗ばかりで

心が折れかけていました。

その間、僕も秘かに

ダイエットをやっていました。

僕もサッカーをやっていたので

脚は太いほうだったと思います。

大学では運動もせず

だらけていたので、

半年で＋７キロ。

スーツのズボンも

お尻がパツパツに。

しかし、

ある方法で

彼女よりも先に

ダイエットを成功させました。

大学二年生になった頃、

彼女もそれに気づき、

「ゆうき、なんかした？

めっちゃ細くなったくない？」

「なんで？！ズルい！！」

と言ってきたので、

僕はその方法を

教えてあげました。

彼女は、「そんな方法で？！」

と驚いていました。

少し疑っているようでしたが、

まず二週間、アドバイスしつつ

実践させてみると、

彼女がバイトで穿いていた

チノパンに少し余裕ができ、

「なんかズボンにゆとりができた！」

と嬉しそうでした。

バイトのチノパンを穿くのも

嫌そうで、ロンＴで隠したり

していたのに。。。

彼女に少し自信が

出てきたのを感じました。

〜彼女の努力が、実るとき。〜

それからは、

地道にコツコツと、

サポートを続け、

３か月が経った頃。

太もも周りが

６４．7ｃｍから４９．４ｃｍに！

－１５．３ｃｍの脚痩せに

成功しました！

脚痩せに成功したことで、

バイト以外でも

スキニーパンツを穿いて来たり、

高校の同窓会では自信満々に

足を出したドレスを着たり、

太い脚で悩んでいたのが

ウソみたいに

オシャレを楽しんでいます。

大学の友達にも、

「どうやってそんなに細くなったの？」

「脚細くしたいんだけど。。。」

と、相談までされていました。

太ももの隙間から

向こう側が見えるくらい

ほっそりとした脚を

手に入れた彼女。

周りの人の反応も一変し、

彼女の友達に

「めっちゃ脚キレイじゃない？！」

「そのスタイル羨ましすぎる。」

と言われるようになり、

僕も

「おまえの彼女スタイル良すぎ。」

「ずるいぞ。」

と言われるようになったんです。

ダイエットを始めて半年後

ダイエットに成功し

自信を取り戻した彼女は

普段の洋服選びも、

ショッピングも楽しめるし、

夏だって早く来ないかと

待ち遠しく感じています。

今では、

「細くなった脚をキープしなきゃ！」

と、ポジティブに

ダイエットを継続しています。

そして、

大学生２度目の夏。

同じメンバーで海に。

それはもう自信満々に

脚を出した格好で。

心置きなく楽しんだ翌日、

彼女は自らみんなと撮った

写真を投稿していました。

そこには、一年前とは

別人のように自信に満ちた

彼女が写っていました。

コンプレックスだった自分の足が

今度は自分のアピールポイント

になることで

本当に自信を持つことができ

今までとは比べられないくらい

毎日楽しそうです。

痩せるだけで

こんなにも人生って変わるんだ

と隣でサポートしていて

実感しました

〜自分の経験から成功の伝染〜

彼女の友達で、

「足を細くしたいんだけど、

どうやったらそんなに細くできるの？」

と尋ねてきた子がいました。

その子は、彼女と特に仲の良い友達

ということもあり、

僕が教えてあげたことを

細かくすべて伝えたそうです。

その友達には、

僕もときどき会うのですが、

どんどん綺麗になっていくのが

目に見えてわかりました。

その友達は、

「忙しいのに簡単にできて、

   しかもこんなに綺麗になれる

   なんて思わなかった！」

「ありがとう！」

と、とてもうれしそうに

言っていたそうです。

その友達は何年も

できなかった彼氏も

ゲットしていました。

簡単に実践でき、

毎日意識するだけで

必ず効果が実感できる

このダイエット法。

習慣化することで、自分の体を

コントロールできてしまいます。

一年前とは明らかに変わった

彼女を見て、

「私にもその方法を教えて欲しい」

と数人に言われました。

他の人に言いたくないようなことを

勇気をだして言ってくれた

その子達を助けてあげたい！

と思ったので、

その方法をPDFにまとめて

プレゼントしました。

データなので減らないし、

特に面倒なこともなかったので笑

こんなにみんな喜んでくれて、

効果が実感できるんだったら

他の人の助けにもなるんじゃないかと

そう考えて、この記事を書いています。

〜確実に理想の美脚を作り上げる方法〜

あなたは今の体型で

毎日を楽しめていますか？

自分が一番着たい服を着て

なんのコンプレックスもなく

生活できているでしょうか？

出せないような醜い足を

どうにかロングスカートやガウチョで隠し、

ヒールを使って身長を盛って

スタイルを良く見せようとする

それで誤魔化せてると思ったら大間違いです

女の子はもちろん

男の人だって気づいてますよ。

男性を選ぶとき

ジーパンの上にお肉が乗っている人と

適度に筋肉がついている「細マッチョ」

どちらが魅力的に感じますか？

大抵後者だと思います。

それは男性も一緒です。

ぶよぶよしただらしないお腹周りに

丸太のような太ももの女の子より

縦線の入ったキュッとくびれがあるお腹に

足の付け根から膝まで隙間のある

ほっそりした足の女の子の方が

魅力的に感じます。

男は外見で判断します。

厳しいようですが実際そうなんです。

男性が女性の見た目を気にする割合

「20％未満」0.9％
「20～40％未満」6.3％
「40～60％未満」23.4％
「60～80％未満」30.6％
「80～100％未満」24.3％
「100％」14.5％

なんと40%以上気にするという人が

合計で92.8%！！

シビアな世の中ですね…

だから理想の自分になるため、

タイプの男性に選ばれるために、

スタイルを

改善しないといけないんです

恋愛が上手くいってないあなた、

今のあなたは自分で見て

魅力的な状態ですか？

これ以上太って

顔にまで影響が出始めたら

劣等感でいよいよ

誰にも会いたくなくなってしまいます

だから僕は

必要なことだけをピックアップして

まとめました。

まだ比較的容易に

痩せられる20代のあなただけに

僕が友人に渡していたPDFを

特別にプレゼントします。

よかったらこれを実践してみてください。

プレゼントなのでもちろん無料ですし、

いらなかったら捨てていただいて大丈夫です。

ご応募くださった方にのみ

僕からデータを送らせて

頂きます。

またご応募くださった方限定での

メルマガ配信特別企画も計画中です！

instagramやブログでは

お話ししていない情報も

お伝えしていきます✨

ちょっとだけ中を見せちゃいます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 

第1章

脚痩せをする上で

絶対に忘れてはいけないこと

第2章

ほとんどの人が勘違いしている？！

脚痩せのための‟筋トレ＆運動”

第3章

脚が綺麗なモデルさんはみんなしている！

脚のケア

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※内容については、改訂を重ねている為

変更する可能性があります！

ご応募はこちら

⇩⇩⇩

〜あなたの声が僕のチカラに〜

なんでそんなものを無料で…

怪しい…

きっと皆さんのほとんどが

こう感じているかと、、、

無料でお渡ししているのは

”僕の為”なんです。

お渡ししたテキストを読んでみて

それを実践してください。

そして、その感想を聞かせてください！

もちろん、このプレゼントをお渡しすることで

”あなたに喜んでほしい” 

という思いもあります。

でも、それだけではありません。

僕はこのテキストをきっかけに

僕の存在をもっと多くの人に

知ってほしいのです。

将来的には、

もっと多くの女性を救うために

さらに規模を拡大する予定です。

そのためには

僕のことをもっと多くの人に知ってもらい

そして、僕自身も

実践を積む必要があります。

テキストを

無料でお渡ししても

私に不利になるようなことは

一切ありません。

人間の体とは面白いもので

誰一人として同じ体型、

体質の人はいません。

きっと、あなたには

あなただけの悩みが出てくるはず。

より多くの方のためになるものを

作り上げていくためには、

一人でも多くの方の協力が必要です。

体型のせいで

人には言えないような

辛い悩みを抱えている人が

たくさんいるはず

せっかく僕の彼女や友達と

同じ境遇のあなたを

救うことができるチャンスなので

絶対にその悩みを

解決させてあげたいんです。

この方法は

「大根脚をどうしても改善したいけど

きつい食事制限や運動はちょっと…」

と悩んでいる人へ向けて作っています

・すでにガリガリ

・スキニーを穿いても気にならない

・どうせ自分は痩せられないと思っている
 

これらに当てはまる人は

効果を約束することはできません。

『下半身おデブ』

足がもう少し痩せれたら今より

ずっと良い女になれるのに、、

こう思っている人は受け取ってください。

しかし、このプレゼントは

限定公開とさせていただきます。

今月は10名様までです。

質問や相談を僕一人で受け付けているので

この人数が限界なんです

もしかしたら来月は

募集ができない

なんてこともあり得ます

もしあなたが

「痩せられない自分は嫌だ」

「男性に選ばれるのを

待つんじゃなく選びたい！」

そう思うのであれば

締め切られていない

『今』受け取ってください！

ダイエットで悩んできた彼女でさえ

ダイエットに成功し、一目を置かれる

美脚を手に入れ人生が変わりました。

今すぐやれば夏までに

間に合います。

去年とは違う夏を

過ごしてみませんか？

最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

〜あなたなら変われる〜

ここまで読んでくださり、

ありがとうございます！

しかし、まだ！

プレゼントを受け取っていない

そこのあなた！

最後まで読んでいただいた

ということは、

今日この瞬間まで

ずっと悩みを抱えている

のでは無いですか？

そんなタイミングで

僕に出会ったことは

奇跡でもあり、チャンスです！

あなたなら変われます！

あなたには

少しでも

楽しく毎日を過ごして欲しい！

と心から思っています

是非、無料プレゼントを

受け取ってください！

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知らないと効果半減？！脂肪燃焼のメカニズムとは

こんにちは！ゆうきです！

あなたは、脂肪燃焼が

どうやって行われているか

知っていますか？

今回は脂肪燃焼について

お話しします！

この記事を読んで、

脂肪燃焼のメカニズムを

知れば、

効率よく脂肪を燃焼させる

ことができ、

脚やせ、くびれ作りがはかどり、

今まで着れなかった服を

自由に着こなせるように

なります！

この記事を読まなければ、

脂肪燃焼のために

無駄な時間と労力を費やし、

ダイエットも続かず、

自分は痩せられない体質なんだと

絶望してしまうかもしれません。

脂肪燃焼のメカニズムは、

次のようになっています。

1. 体のエネルギーが減少すると、

脳が脂肪分解の指令を出す

2. 脂肪代謝・分解に関係する

酵素の「リパーゼ」が活性化する

3. リパーゼの働きにより、

脂肪細胞が脂肪酸とグリセロール

に分解される

4. 脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、

ミトコンドリア内で酸素と

結びついてエネルギーに変換される

脂肪燃焼において、

運動などを行って

体のエネルギーを減少させること

が重要といえます。

では、

どうやって体のエネルギーを

減少させるのか。

脂肪燃焼に効果的な運動方法を

ご紹介します！

短い時間で高い運動強度を

必要とする、無酸素運動

例.筋トレ、短距離走、

    ウェイトリフティングなど

と長い時間をかけて、

軽〜中度の負荷をかける

有酸素運動

例.ジョギング、サイクリング

     水泳など

をバランスよく行うことです！

無酸素運動後に有酸素運動を

行うことをおすすめします！

最初に無酸素運動で筋肉中の

エネルギーを減らすことで、

有酸素運動を行ったときの運動効果

を大きく高めることができます。

脂肪燃焼のメカニズムは、

不足したエネルギーを補うために

脂肪が分解されて、

筋肉で消費される流れです。

今すぐ！

有酸素運動と無酸素運動の例を

スクショしてください！

無酸素運動と有酸素運動を

バランスよく行って

エネルギーを消費し、

効率的に脂肪を燃焼させ、

くびれと美脚を活かして

オシャレを楽しみましょう！

飲むだけで痩せ体質に？！ケトジェニックダイエットとは？

こんにちは！ゆうきです！

「ダイエット」といえば、

運動や食事制限など、

多少なりとも努力が必要です。

ですが、今回ご紹介する

この方法は、

運動、食事制限、

一切必要ないんです！

この記事を読めば、

今話題の運動や食事制限が

必要ない超カンタンな

ダイエット法を知り、

ラクして、

リバウンドしない体も

憧れのくびれも美脚も

彼氏だってゲットできちゃいます！

この記事を読まなければ、

ラクなダイエットについて

知るチャンスを逃し、

美ボディも逃し、

彼氏までも逃してしまいます！

ラクして痩せられるダイエット

それは、、、

「ケトジェニックダイエット」

です！

これは、

医師が考案したダイエット法で

運動や糖質制限を

頑張らなくてもいいんです！

このダイエットでは、

体質を変化させ、

「ケトン体体質」に変えます。

ケトン体体質は、体脂肪を

エネルギー源として消費するので

普通に生活しているだけで

痩せていくんです！

では、どうやって

ケトン体体質に変えていくのか

というと、

一日一杯、

ケトクレンズというドリンク

を飲むだけです！

ケトクレンズには、

MCTオイル(中鎖脂肪酸)

といわれる成分が含まれており、

MCTオイルは、

ケトジェニックダイエットには

欠かせません。

このドリンクで体質が

変わっていくと、

ご飯を食べているときも、

お風呂に入っているときも、

寝ているときも体脂肪を

燃焼してくれます！

今すぐ！

ネットショッピング

を開きましょう！

そして、ケトクレンズを

購入してください！

ラクしてくびれ＆美脚を手に入れ、

彼氏もゲットしちゃいましょう！

睡眠から心と体のメンテナンスを！上質な睡眠をとる方法

こんにちは！ゆうきです！

前回、生活のリズムについて

お話ししました。

今回は睡眠について

お話しします！

この記事を読み、

睡眠の質を上げることで、

脳がしっかりと休まり、

免疫力を上げ、

新陳代謝を促し、

心と体のメンテナンスが

できます！

この記事を読まず、

睡眠の質を下げるようなことを

してしまうと、

体力や判断力が低下し、

注意力も低下し、

最悪の場合死に至ります。

いいことがありません！

睡眠は、先ほども言いましたが

免疫力を高め、新陳代謝を促し、

心と体のメンテナンスが

できます。

睡眠にも必要量というのがあり、

7時間睡眠が最適である人が

多いことが研究の結果から

わかっています。

また、一度は聞いたことがある

かもしれませんが、

睡眠は2種類に分けられます。

「レム睡眠」

と「ノンレム睡眠」

です。

簡単に言うと、浅い眠りと深い眠り

になります。

この二つは

レム睡眠

　　↓

ノンレム睡眠

　　↓

レム睡眠

のように繰り返され、

レム睡眠の間隔は

約90分といわれています。

なので、7時間30分くらいの

睡眠が健康的ですっきりと

目覚められることになります！

23時頃に寝て、6時半頃に起きる

という感じです！

不眠症や無呼吸症候群など

睡眠障害を起こす疾患

を抱えている人は

改善する必要があります。

 

前回もお話ししましたが、

寝る前にスマホのブルーライトを

浴びるのは睡眠の妨げになります

寝る前一時間は控えましょう。

今すぐ！

寝る準備を始めましょう！

スマホの電源を切ってください！

睡眠の質を高めて、

心と体のメンテナンスをし、

気持ちのいい朝を迎えましょう！

あなたの生活は不健康ですか？健康ですか？

こんにちは！ゆうきです！

あなたの生活のリズムは、

健康的ですか？

生活のリズムというのは

心身の健康に様々な影響を

及ぼします！

今回は生活のリズムについて

お話します！

この記事を読めば、

規則正しい生活のリズム

を知ることができ、

日々のストレスから解放され

便秘など体の不調の改善でき

さらにはスタイルまで

よくなります！

この記事を読まなければ、

生活のリズムは改善できず、

ストレスを抱え、

体調も悪くなり、

悪循環に陥ってしまいます！

まず、

朝起きてから夜寝るまでの

生活のリズムを

決めちゃいましょう！

起床時間がバラバラだったり、

寝る時間も違ったりすると、

睡眠の質も低下させ、

いいことがありません！

ここでは、

朝型生活をおすすめします！

朝日を浴び、朝食をしっかりとる

ことで、快適な一日を

スタートさせましょう！

お昼には運動を意識しましょう！

階段を使ったり、歩いたり、

体を動かすようにしてください！

そして、夕食は早めに

とるようにしましょう！

入浴は寝る90分前までに

済ませましょう！

ただし、食後一時間

は避けてください！

消化の妨げになってしまいます。

毎日同じ時間帯に起きれる

ようになってきたら、次は

就寝時間を守ることを

心がけましょう！

寝る時間と起きる時間を固定する

ことは、健康的な生活には

欠かせません！

眠るまでお布団の中でスマホ

を扱ってしまいますよね。

ですが、スマホの画面から出る

ブルーライトは、睡眠のリズムを

乱してしまいます！

就寝の一時間前にはスマホを

扱うのをやめましょう！

今すぐ！

携帯の電源を切って

寝る準備を始めてください！

健康的な生活は、

太りにくい体を作ります！

生活のリズムを整えて、

毎日を健康に！

意外と知らない？！スーパーフードの正しい使い方

こんにちは！ゆうきです！

あなたは、「スーパーフード」

というものが存在することを

知っていますか？

 

今回はスーパーフードについて

お話しします！

この記事を読めば、

スーパーフードを使いこなし、

ダイエット成功間違いなし！

今まで目に止めてもらえなかった

気になるあの人も、

愛想をつかされた彼氏も、

振り向かせちゃいましょう！

この記事を読まなければ、

スーパーフードの間違った認識で

ダイエットに全く効果が

現れません！

気になるあの人も、彼氏も

振り向いてくれませんよ！

そんなのは嫌ですよね？

スーパーフードとは何なのか。

「健康に良い栄養分を豊富に含み、

　低カロリーである食品」

と定義されています。

つまり、

ごく少量で栄養・健康成分を

効率的に取れてしまう食べ物

ということです！

 

ですが、スーパーフードにも

デメリットはあります。

 

スーパーフードは値段が高い

スーパーフードを食べるだけで

すぐに痩せることはない

ということです。

値段が高いということは

それだけ効果が期待できる

ということですし、

スーパーフードは、普段の食事

に加えて健康的にダイエットする

ための補助効果を期待するもの

ということを忘れてはいけません！

スーパーフードは、

どうやって取り入れるのか。

取り入れ方としては、

種類によっても

変わりますが、

「スーパー大麦バーリーマックス」

というスーパーフードの場合、

白米と一緒に炊く、

ゆでたものをサラダに混ぜる、

スープに混ぜる、

または、

オートミール・ナッツ・バナナ

と混ぜてクッキーにする

などがおすすめです！

 

スーパーフードは、ダイエット中

の食事にプラスして取り入れたり、

置き換えたりすることで、

ダイエットの助けになります！

今すぐ！

ネットショッピングに

飛びましょう！

スーパーフードを取り入れて

ダイエットを成功させ、

気になるあの人、彼氏

を振り向かせましょう！

下半身痩せの最強トレーニング！下半身をスッキリさせたい人におすすめです！

こんにちは！ゆうきです！

あなたは、足を細くしたいとき

何をしますか？

今回は筋トレでの脚痩せ方法

についてお話します！

この記事を読めば、

ぷよぷよの脂肪や

ぼこぼこしたセルライトとも

おさらば。

だれにでも自慢できる

スラリとした最高の美脚を

手に入れることができます！

この記事を読まなければ、

間違った筋トレで逆に

足が太くなり、ごつごつとした

見た目になってしまいます。

脚痩せできる筋トレとして有名なのは

「スクワット」です。

下半身全体を鍛える最強トレーニング

「スクワット」は、

太ももの裏やお尻

にダイレクトに刺激が与えられます。

特に、太ももの裏は筋トレでは

鍛えにくい部分なので、ここを

鍛えるだけでも脚全体を引き締め、

憧れの美脚を作り上げてくれます！

では、そのスクワットのやり方を

ご紹介します！

＜スクワットのやり方＞

1.肩幅に足を広げる

2.足先はやや外側に向けておく

3.背筋をしっかりと伸ばす

4.息を吸いながら下げていく

5.地面と太ももが平行になるまで

下げたら、少しの間キープ

6.その後ゆっくりと元に戻していく

7.この動作を30回繰り返す

8.インターバル(30秒)

9.残り2セット行う

 スクワットは30回3セットで

行うのがベストです！

ですが、正しい姿勢で行わないと

効果が半減してしまうので、

慣れるまでは10回3セットに

減らしても大丈夫です！

トレーニングのコツとしては、

1.膝がつま先よりも前に出ない

　ようにする

2.膝とつま先の向きは同じに

　して取り組む

3.なるべくゆっくりと行って、

　筋肉への負荷を高める

4.正しい呼吸法を身につける

5.背中を丸めて行わない

この5つに注意しながら行うと

より効果が期待できます！

スクワットは一見簡単そうな

筋トレですが、

一番大切なのは正しい姿勢

で行うことです。

間違った姿勢は効果が得られ

にくいだけでなく、

腰や膝を痛める原因となります。

今すぐ！

スクワットのやり方とコツを

スクショしてください！

慣れるまで続けているうちに

足がすっきりするだけでなく

細くなっているはずです！

だれにも負けない、自慢の

美脚を手に入れましょう！