知らないと効果半減？！脂肪燃焼のメカニズムとは
こんにちは！ゆうきです！
あなたは、脂肪燃焼が
どうやって行われているか
知っていますか？
今回は脂肪燃焼について
お話しします！
この記事を読んで、
脂肪燃焼のメカニズムを
知れば、
効率よく脂肪を燃焼させる
ことができ、
脚やせ、くびれ作りがはかどり、
今まで着れなかった服を
自由に着こなせるように
なります！
この記事を読まなければ、
脂肪燃焼のために
無駄な時間と労力を費やし、
ダイエットも続かず、
自分は痩せられない体質なんだと
絶望してしまうかもしれません。
脂肪燃焼のメカニズムは、
次のようになっています。
1. 体のエネルギーが減少すると、
脳が脂肪分解の指令を出す
2. 脂肪代謝・分解に関係する酵素の「リパーゼ」が活性化する
3. リパーゼの働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロール
に分解される
4. 脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内で酸素と
結びついてエネルギーに変換される
脂肪燃焼において、
運動などを行って
体のエネルギーを減少させること
が重要といえます。
では、
どうやって体のエネルギーを
減少させるのか。
脂肪燃焼に効果的な運動方法を
ご紹介します！
短い時間で高い運動強度を
必要とする、無酸素運動
例.筋トレ、短距離走、
ウェイトリフティングなど
と長い時間をかけて、
軽〜中度の負荷をかける
例.ジョギング、サイクリング
水泳など
をバランスよく行うことです！
行うことをおすすめします！
最初に無酸素運動で筋肉中の
エネルギーを減らすことで、
有酸素運動を行ったときの運動効果
を大きく高めることができます。
脂肪燃焼のメカニズムは、
不足したエネルギーを補うために
脂肪が分解されて、
筋肉で消費される流れです。
今すぐ！
スクショしてください！
バランスよく行って
エネルギーを消費し、
効率的に脂肪を燃焼させ、
くびれと美脚を活かして
オシャレを楽しみましょう！
