あなたはバランスとれてますか？栄養バランスの大切さとは？

こんにちは！ゆうきです！

あなたは、

バランスよく

食事をとれていますか？

自信を持って、

「バランスよくとれています！」

と言える人は少ないでしょう。

今回は、食事の栄養バランス

についてお話します！

この記事を読まなければ、

偏った食事から、

おブスな、

ドラム缶体型に

なってしまいます。。

この記事を読めば、

バランスの良い食事とは

何なのか、知ることができ

友人や同僚に自慢できる

健康でくびれのある

スラッとした美しい身体を

手に入れることができます！

そもそも、

「栄養バランスの良い食事」

とは何なのか。

それは、、

人によって違います！

そんな！

どうすればいいの？！

と思ったそこのあなた。

安心してください。

どんな食事をとればいいのか

この記事を読めば分かります！

必要な栄養というのは

人によって異なるものです。

決して、

他の人と同じ食事をとれば良い

というわけではありません。

一日に必要となるエネルギーの量

は人によって大きく異なります。

そこで、農林水産省が公表している

「食事バランスガイド」

が役に立ちます！

これに、自分の性別や年齢、身長

や身体活動などを当てはめると

一日にどのぐらいのカロリー

を摂取すれば良いのかという

目安が調べられます！

その目安を元に、

献立を考えていきましょう！

今の食生活で

どのくらい栄養バランスが

とれているでしょうか？

現状のチェックも必要です！

ここで、またまた登場

「食事バランスガイド」！

「主食」「副菜」「主菜」

「牛乳・乳製品」「果物」

この5つの項目に沿って、

何が足りていて、

何が足りていないのかを

確認しましょう！

足りているもの、

足りていないもの

が確認できたら

それを分類し、自分にとって

過不足のある食品と

その栄養素が何かを把握します。

取りすぎているものを

不足しているものと

交換しながら、メニューを

変えていくと、

自分にとって、最適な

「栄養バランスの良い食事」

を見つけることができます！

今すぐ！

「食事バランスガイド」

を確認しに行きましょう！

そして、今日の食事を

当てはめてみましょう！

バランスはとれていますか？

食事で摂取する栄養素は、

どれも体にとって欠かすこと

のできないものばかりです！

特定の栄養ばかりを

集中してとるのではなく、

全体の栄養バランスを

考慮した食事を心がけましょう！