お風呂上がりにアレをするだけで美脚に？！お腹や足をスッキリさせる方法

こんにちは！ゆうきです！

日常生活で身体のコリを感じた時

や、運動後の疲れた筋肉を

ほぐす時に行うマッサージ。

実は、お腹周りや太ももの

ダイエットにも

効果があるんです！

この記事を読めば、

モデルとしてスカウトされて

しまうほどの圧倒的な美脚

を手に入れられます！

この記事を読まなければ、

周りの人に可哀想な目で見られ、

バカにされ、恥ずかしい思い

をし続けることになります！

まずはなぜ効果的かを

お話します。

マッサージとは主に手を使って

皮膚や筋肉を揉んだり、

さすったり、叩いたりして

血行を良くし、

筋肉や神経の機能を回復したり、

緊張をほぐしたりして疲労を

回復するために行われる治療法

のことを指します。

「マッサージだけで

痩せられるはずがない！」

と思っている方も

多いと思います

ですが、マッサージによって

リンパの働きが促進されることで

老廃物が排出されやすくなり、

脂肪燃焼の効果を高める

ことができます。

そのため体内に蓄積した脂肪

を効率良く燃焼できるので、

ダイエットにも効果的

というわけです。

では実際にマッサージの方法

を紹介していきます！

まずは太ももからです。

太ももは脂肪が蓄積されやすい

部分です。

元々大きな筋肉がついて

いるので筋肉が落ちた時に

そのまま脂肪になってしまう

と太くなりがちです。

＜やり方＞

1. 足の裏からくるぶし、ふくらはぎ

と、少し強めに押し上げていきます。

下から上へさすってリンパ液を

流しましょう。

2. 膝の裏にはリンパ節があり、

特に老廃物が溜まりやすいところ

なので念入りに刺激します。

最初は多少の痛みを感じても、

ほぐれてくると痛みが

なくなりますので、

しっかりとマッサージしましょう。

3. 膝から太もも、足の付け根

も少し強めにマッサージをします。

4. 最後に、もう一度足首から

太ももまでをこすりあげ、

リンパ液を太ももの付け根にある

溝の内側・鼠蹊部（そけいぶ）

と呼ばれる部分に流します。

5. ストレッチで足全体の疲れ

をほぐしたら終了です。

次におなか周りです。

お腹の周りも脂肪がつきやすく、

逆に筋肉はつきにくい箇所なので

緩んで見えがちです。

腹筋を鍛えるのと並行して

お腹周りのマッサージを行い、

スッキリとしたウエストを

手に入れましょう。

＜やり方＞

1. 両手を軽く握り、拳を作ったら、

軽くお腹周り全体をパンパンと

叩きます。

2. そのままお腹全体を

まんべんなく押して、

皮膚の緊張をほぐして

柔らかくします。

3. 拳をほどき、

両手でお腹のお肉を強めに

まんべんなくつかみ、もみます。

4. 次に手の指先を使って

おへその周りを時計回りに

強めに押していきます。

5. 今度は手のひら全体を使って、

少しずつ円を大きくしていきます。

6. 脇腹のお肉を流すように、

おへそへ向かって強く

押し流していきます。

7. 最後はおへその下から

グーっと押し下げて、

鼠蹊部へ流していきます。

オイルやクリームを使うことで

マッサージの摩擦を減らすことが

できるだけでなく、

リラックス効果をさらに高める

ことも可能なので、ぜひ毎日の習慣

としてお風呂上がりのマッサージ

などに取り入れてみてください！

今すぐ！

マッサージのやり方をスクショ

してください！

習慣化することができれば、

絶大な効果が発揮されます！

マッサージで

くびれ＆美脚を

手に入れましょう！