即効性あり？！1日15分で腕や足を細くする方法

こんにちは！ゆうきです！

マッサージやむくみの時に

よく聞く「リンパ」。

説明して、と言われても難しい

のではないでしょうか？

今回はリンパについて

お話します！

この記事を読んで、

リンパについてマスター

すれば、

むくみ解消！

脚やせ効果で

可愛い洋服着放題です！！

オシャレが自由に

できちゃいます！

この記事を読まなければ、

下手にリンパマッサージを

行うと、炎症を起こし

腫れ上がって

痛い思いをしてしまいます。

そんなのは嫌ですよね？

まず、リンパとは何なのか。

リンパと一言で言っても、

実はリンパ管・リンパ節・

リンパ液などがあります。

リンパ節は身体に約800ほど

あると言われており、

細菌などの有害物質を遮る

フィルタの役割があります。

リンパ管とはそのまま、

リンパ液が流れる管です。

リンパ液によって老廃物や

死んだ細胞などが静脈へと

運ばれており、いわゆる

下水管のようなイメージです。

運動不足や食生活の乱れから

すぐに老廃物はたまって

しまうんです！

溜まってしまった

老廃物はどうすればいいのか。

そこでリンパマッサージや

筋トレです！

マッサージでは溜まってしまった

老廃物を流してくれます。

腕や足の凝り固まった部分を

揉みほぐすイメージで

マッサージしてみましょう！

むくみに効果が出ないから

と言ってむやみに強くするのは

絶対にやめてください！

肌が炎症を起こし、

逆効果です！

筋トレでは筋肉に刺激を与えて

あげることで、リンパの流れ

がスムーズになります。

ハードな筋トレではなく、

スクワット20回や腹筋20回

など無理なくできる程度で

行いましょう！

今すぐ！

腕や足で凝っている部分を

探してみましょう！

細くなった腕や足で

オシャレを楽しみましょう！