間違っていたら危険！たんぱく質は正しく摂りましょう。
こんにちは！ゆうきです！
あなたはタンパク質について
どのくらい知っていますか？
ダイエットにも関係する
タンパク質ですが、
実は、間違ったとり方を
してしまうと健康を損ねたり、
最悪の場合病気を
患ってしまう可能性も。。。
この記事を読めば、
タンパク質の間違ったとり方
を知ることができ、
病気のリスクを避け、
高たんぱくダイエットも
成功間違いなしです！
痩せて気になる相手を
振り向かせちゃいましょう！
タンパク質は、筋肉や臓器、
肌、髪、爪、体内のホルモン
や酵素、免疫物質などをつくる
重要な役割を持っています。
ですが、ただ摂取量を増やせば
いいというものではなく、
注意が必要なんです！
そこで、
間違った行動
をいくつか紹介します！
1.不健康な種類のタンパク質
を選んでしまう
ベーコンやジャーキーなどの
保存料や添加物が多く含まれる
加工肉は要注意です！
加工肉を食べることと心臓病や
大腸がんなどの病気との
関連も指摘されています。
2.植物由来のタンパク質
を無視する
タンパク質といえば赤身肉や鶏肉、
魚でとるイメージがありますが、
植物由来のタンパク質も
忘れてはいけません。
3.タンパク質を食べすぎる
体が必要とする以上のタンパク質
をとってしまうと余った分は脂肪
として蓄えられてしまうため、
ダイエットには逆効果となります！
また、とりすぎは腎臓に負荷を
強いることになり、機能が低下し、
病気につながってしまう
可能性があります。
4.十分に水を飲まない
体内の悪いものを洗いだす
イメージで充分な水分補給
を意識しましょう！
5.ほかの食品グループ
を除外する
たんぱく質ばかりとるのではなく
炭水化物や脂質も体の健康には
欠かせないものなので、
ある程度は摂取しましょう。
6.エクササイズをしない
たんぱく質をとるだけでは
ダイエットはできません。
エクササイズも行うことで
絶大な効果を発揮します！
いかがだったでしょうか？
あなたは間違った行動を
とっていませんでしたか？
今すぐ！
携帯のメモを開きましょう！
間違った行動をとらないように
メモしてください！
健康的にタンパク質と適度な運動
をとり、ダイエットを
成功させましょう！
